Responsabile Scientifico: Biscarini Andrea
Docenti: A. Biscarini, G. Pampanelli , A. Belotti , R. Galli
Data:: a Perugia Maggio 2024
ORARI del Corso:
Programma dettagliato
Modulo 1 – I FONDAMENTALI con dott. Angelo Belotti
- Allenamento Funzionale: definizione, principi, metodi programmazione, progressioni e regressioni
- L’allenamento funzionale in sala pesi
- L’allenamento in sospensione
- Esercizi base, a coppia ,balistici
- Analisi dei piccoli attrezzi per l’esercizio funzionale: kettlebell, medball, slam ball, fitball, loop bands, corde da salto, esercizi a corpo libero (tecnica ed utilizzo per i vari gruppi muscolari).
- Pratica degli esercizi
- Metodi e tecniche di allenamento con piccoli attrezzi per poter creare progressioni con aumento di intensità
Modulo 2- LA BIOMECCANICA DELL ABILITA’ FUNZIONALI con prof Andrea Biscarini
Progettazione di progressioni di esercizi funzionali
- L’esercizio fisico e l’approccio scientifico all’esercizio funzionale
- Parametri fondamentali che qualificano l’esercizio funzionale: saperlo codificare e interpretare
- Gestione dei parametri che qualificano l’esercizio funzionale:progettazione di esercizi funzionali
- Criteri per lo sviluppo di progressioni razionali di esercizi funzionali
- Approccio Pratico: analisi di esercizi funzionali proposti
- Progettazione di progressioni di esercizi funzionali
- Gli esercizi funzionali avanzati
Modulo 3- “THE ART OF BODY WEIGHT”: IL TUO CORPO=LA TUA PALESTRA con dott.Gabriele Pampanelli
Tecniche di allenamento attraverso l’utilizzo esclusivo del corpo umano
- MOBILITY:Tecniche teorico pratiche di mobilità articolare e allungamento connettivale.
Tutto quello che serve a preparare il corpo a ogni tipo di “maltrattamento”.
- BALANCE: L’equilibrio come aspetto fondamentale dell’essere umano che vive in appoggio su due piedi per la maggior parte del tempo.
- Avere un buon equilibrio corrisponde ad avere una migliore postura, una maggior consapevolezza di noi stessi e un potenziale di performance maggiore
- STRENGTH: Diventare forti utilizzando solo il peso del corpo si può: le giuste linee guida per imparare a impostare un programma di allenamento in stile bodyweight.
- MOVEMENT: Il movimento fine a se stesso:
Imparare a muoversi nel migliore dei modi per il piacere di farlo. Se ti muovi bene, ti stai allenando bene.
- CONCENTRATION: Tecniche di concentrazione e meditazione finalizzate a migliorare la performance atletica. Il movimento corporeo è in primis un atto mentale.
- BREATHE :Il potere del respiro. Ogni movimento necessita di un respiro adeguato e corretto. Tutti i segreti nascosti dietro al primo atto vitale.
Modulo 4 –COME COSTRUIRE LEZIONI DI FUNCTIONAL TRAINING DI GRUPPO con dott.ssa Roberta Galli
- Come costruire un circuito allenante (principianti, intermedi, avanzati)
- Come costruire lezioni di gruppo
- Creazione di circuito con attrezzature funzionali
- Creazione di un circuito a corpo libero
- Uso del cronometro o gym boss
- Il Functional Training nelle lezioni su base musicale:
- La struttura della musica
Functional Step
Per informazioni riguardo il costo mandare un’ e-mail a: info@mspcorsi.it – info@mspumbria.it
Modalità di pagamento
L’iscrizione potrà essere effettuata tramite bonifico bancario. CODICE IBAN PER IL BONIFICO: IT64B0307502200CC8500906891- intestazione conto: MSP Italia-Umbria Banca Generali Private - Via Settevalli 175 N.B. è possibile, una volta effettuato il bonifico (acconto), disdire la prenotazione entro 10 giorni dall'inizio del corso.