SPECIALIST INSTRUCTOR – CORSO AVANZATO PER ISTRUTTORI SALA PESI

PERUGIA 21-22-28-29 GENNAIO – 4 FEBBRAIO 2023

Caratteristiche del corso

Il corso è una specializzazione rivolta agli operatori e tecnici di disciplina specifica in possesso di diploma di istruttore di body building, pesistica e cultura fisica. Il corso affronta in modo dettagliato, specifico e aggiornato tematiche specifiche.

Docenti: Americo Fusco – Andrea Biscarini – Luca D’angeli – Roberta Galli- Angelo Belotti

Programma

BIOMECCANICA MODULO 1: Tecniche avanzata dell’esercizio fisico
  • L’esercizio fisico: definizione e vari tipologie di esercizio fisico
  • Biomeccanica muscolare: contrazioni muscolari concentriche, isometriche, eccentriche; muscoli agonisti, sinergici, antagonisti, stabilizzatori, neutralizzatori; muscoli mono-articolari, bi-articolari e poli-articolari; insufficienza attiva e insufficienza passiva; curva lunghezza-tensione, curva forza-velocità e curva forza-tempo
  • Caratteristiche biomeccaniche generali dell’esercizio: esercizi mono-articolari e poli-articolari, mono-planari e multi-planari, di base (o fondamentali) e ausiliari (o di isolamento, o complementari), a catena cinetica aperta e catena cinetica chiusa, di spinta e trazione, esercizi funzionali
  • Caratteristiche biomeccaniche e modalità di utilizzo delle varie classi di attrezzi per l’esercizio fisico: macchine selectorized, macchine plate-loaded, pesi liberi, macchine a cavi, elastici, macchine elettroniche e pneumatiche, sistemi inerziali
  • Regole fondamentali comuni a tutti gli esercizi di potenziamento: base di appoggio, allineamento articolare, allungamento assiale, apertura gabbia toracica, stabilizzazione muscolare, range di movimento articolare, respirazione
  • Linee guida internazionali (ACSM, NSCA) per gli esercizi di forza, ipertrofia, endurance muscolare e potenza: carichi di lavoro, numero di serie, numero di ripetizioni, tempi di recupero fra le serie, velocità di esecuzione, etc.
  • Biomeccanica avanzata dell’ esercizio fisico: controllo delle sollecitazioni articolari, determinazione e implementazione del profilo di resistenza ottimale
  • Analisi biomeccanica approfondita degli esercizi con la macchine
  • Analisi biomeccanica approfondita della “panca piana” e dello squat, liberi e al multipower
  • Ottimizzazione dei profili di resistenza negli esercizi con pesi liberi, cavi ed elastici
  • Controllo dei carichi articolari sulla spalla e sul rachide lombare negli esercizi di potenziamento
BIOMECCANICA MODULO 2: Progettazione di progressioni di esercizi funzionali
  • L’esercizio fisico
  • Approccio scientifico all’esercizio funzionale, definizione di esercizio funzionale
  • Individuazione dei parametri che qualificano l’esercizio funzionale (saper leggere ed interpretate un esercizio funzionale).
  • Gestione dei parametri che qualificano l’esercizio funzionale (progettazione di esercizi funzionali).
  • Criteri per lo sviluppo di progressioni razionali di esercizi funzionali
  • Esercitazione: analisi di esercizi funzionali proposti
  • Progettazione di progressioni di esercizi funzionali
  • Esecuzione di esercizi funzionali avanzati

PROGRAMMI DI ALLENEMANETO – MODULO 3: Progettazione programma di allenamento nel Body Building Avanzato

  • ·Analisi, premesse e scopi delle tecniche avanzate per la progettazione di schede di ipertrofia
  • Tecniche  avanzate di ipertrofia / definizione
  • La forza , come allenarla
  • Tecniche d’urto
  • Richiamo su muscoli carenti come programmarli

PROGRAMMI DI ALLENEMANETO – MODULO 4: Il dimagrimento

  • Biotipi strutturali
  • Descrizione dei principali ormoni e correlazione con allenamento , alimentazione e recupero
  • La cellulite: come riconoscerla e protocolli di lavoro in sala pesi
  • Tecniche e circuiti specifici per il dimagrimento localizzato
  • Attività cardio e attività muscolare
  • L’ integratore naturale per eccellenza : l’ acqua.
  • BMI : Utilizzo pratico del plicometro
  • La ritenzione idrica: classificazione, protocolli di lavoro e trattamenti  fitoterapeutici

GINNASTICA PER IL BENESSERE ED IL FITNESS – MODULO 5: Stretching e Bodybuilding

  • Lo stretching nell’allenamento con i pesi.
  • Tipologie di stretching
  • Come eseguire lo stretching: teoria e pratica

LA COMUNICAZIONE

  • Cenni di PNL
  • La comunicazione intima
  • La comunicazione efficace
  • I segnali di gradimento e di rifiuto
  • L.E.M
  • La gestione del cliente
Costo del Corso

Per informazioni riguardo il costo mandare un’ e-mail a: info@mspcorsi.it – info@mspumbria.it

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Modalità di pagamento
L’iscrizione potrà essere effettuata tramite bonifico bancario.
CODICE IBAN PER IL BONIFICO: IT64B0307502200CC8500906891- intestazione conto: MSP Italia-Umbria
Banca Generali Private - Via Settevalli 175
N.B. è possibile, una volta effettuato il bonifico (acconto), disdire la prenotazione entro 10 giorni dall'inizio del corso.

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