PERIODO :23-24-25-31 GENNAIO 2020/1-2- FEBBRAIO 2020
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Il corso di Personal Trainer è una specializzazione rivolta agli operatori e professionisti di settore. Per l'iscrizione è necessario avere già competenze o attestati che dimostrino tali attitudini. Il PERSONAL TRAINER è un evoluzione del istruttore di fitness e body buildiding , e un imprenditore di se stesso con rapporti lavorativi diretti con il cliente o l' atleta . Nel corso di Personal Trainer studieremo tecniche di allenamento specifiche per ogni situazione lavorativa : con il neofita, con l'atleta evoluto , in casa, in palestra o all'aperto e addirittura imperaremo a classificare i cliente in base alle propre caratteristiche fisiognomiche . IL PESONAL TRAINER è un PROFESSIONISTA del Fitness
Argomenti
il PT - Mobilità-Abilità - Ginnastica Funzionale a corpo libero
- concetto di funzionale e allenamento
- la palestra e il movimento funzionale
- il circuit training e la sua progettazione
- progressioni e regressioni
- esercizi base e fonsamentali in suspension training,bodyweight,sandbag,kettlebel
Il Personal Trainer ad alta intesita a corpo libero e con piccoli attrezzi
- Protocolli Hiit
- IlTabata
- Costruire la struttura della lezione
- Esercizi base e avanzati: bodyweight, kettlebell, suspension training, sandbag, slides, ladder
- ilSacco da boxe e colpitori: come sfruttarli in seduta personal
- lamusica: conoscenza, scelta e produzione originale
- il professionista,come gestirlo, le differenza di allenamento
- valutazione e specifiche tecniche di preparazione
- Allenamento funzionale specifico per il professionista in sala pesi con bilancieri epesi liberi
- Esercitazione pratica
- Le Capacita Condizionali, la Valutazione delle capacità atletiche
- l'allenamento della Forza,Velocità,resistenza,rapidità a corpo libero e con i piv+ccoli attrezzi funzionali
- Come migliorare la mobilità articolare
- Tecniche di progettazione di i protocolli di lavoro per le capacità condizionali
- Tecniche di valutazione massimale e submassimali
- Il sistema muscolo-scheletrico,Composizione del muscolo,il tessuto connettivo.
- diaframma e la respirazione ( unità base per la vita).
- Il piede ed il Barefoot training.
- Concetto di unità fasciale ,Concetto di catene: definizione, la catena anteriore, posteriore , respiratoria; rapporti muscolari nelle catene.
- Concetto di flessibilità; (fattori limitanti - tipologie di flessibilità - etc.)
- Tipologie di stretching (statico - dinamico -globale -etc.)
- I tre cardini dello Stretching Attivo e in Movimento .
- Test basici di valutazione
- lavoro di Gruppo
Functional training e la riscoperta della abilità motorie
- Le capacità motorie e le abilità motorie.
- ll training funzionale (gli aspetti scientifici oltre il folklore)
- Il training orientato alle abilità motorie
- Esercitazioni patiche
- Funzionalità come preparazione atletica
- Funzionalità nel Fitness
Il Personal Trainer Come tutor Alimentare
- Il diario alimentare e la sua traduzione in calorie introdotte
- I consigli alimentari e la loro applicabilità in base all'obbiettivo da raggiungere
- L'integrazione a supporto dell'alimentazione e i suoi cicli
- L'ntegrazione per il dimagrimento
- L'integrazione nell'ipertrofia
- integrazione e costituzione
