Msp Italia - Umbria

Data: 12 -13 - 19 - 20 Maggio 2012
Luogo: a Perugia presso Palestra Corpus Club in via Cortonese 1/D
Caratteristiche: incontro teorico pratico sulla progettazione di tabelle di allenamento per il principiante e nelle biotipologie costituzionali, biomeccanica dell'esercizio e pratica agli attrezzi
Docenti:Samuele Marchese - Andrea Biscarini- Marco Venturi

Per le modalità di iscrizione al corso clicca qui

Programma basic

Programma basic

1. Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna – durata ed esercizi
2. Test iniziali da proporre prima della progettazione della scheda (Test cardio - Test di forza - Test di flessibilità )
3. Esercizi base e complementari
4. Differenze tra macchine e pesi
5. La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante
6. Le tecniche, la progressione , l’evoluzione nella progettazione delle scheda di allenamento
7. Le diverse costituzioni
8. Cosa è il Biotipo e criteri di valutazione
9. Lo schema da seguire nel descrivere ogni costituzione
10. Motivazioni all'ipertrofia.
11. Analisi delle schede per l'ipertrofia e le principali tecniche d'intensità.
12. La differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia per la forza e per la definizione
13. Motivazioni del sovrappeso e strategie di dimagrimento.
14. Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento.
15. Vari circuiti per il dimagrimento
16. Esercitazione pratica nella progettazione delle schede
17. Realtà articolari -Piani di lavoro Monoarticolari, biarticolari, poliarticolari,R.O.M
18. Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica.
19. Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche.
20. Personalizzazione degli esercizi per minimizzare le sollecitazioni su specifiche strutture articolari: esercitazioni pratiche.
21. Biomeccanica muscolare