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Corsi Nazionali di BODY BUILDING & FITNESS 1° livello

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Data 7/8/9/15/16 dicembre 2018
Luogo:  Perugia presso Palestra Corpus
Caratteristiche: incontro teorico pratico sulla progettazione di tabelle di allenamento per il principiante e nelle biotipologie costituzionali, biomeccanica dell'esercizio e pratica agli attrezzi
Docenti: Marco Venturi - Gianfranco Mastrangelo - Angelo Belotti -Responsabile Scientifico: prof.Andrea Biscarini

Per le modalità di iscrizione al corso clicca qui

Programma

  1. Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna – durata ed esercizi
  2. Test iniziali da proporre prima della progettazione della scheda (Test cardio - Test di forza - Test di flessibilità )
  3. Esercizi base e complementari
  4. Differenze tra macchine e pesi
  5. La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante
  6. Le tecniche, la progressione , l’evoluzione nella progettazione delle scheda di allenamento
  7. Le diverse costituzioni
  8. Cosa è il Biotipo e criteri di valutazione
  9. Lo schema da seguire nel descrivere ogni costituzione
  10. Motivazioni all'ipertrofia
  11. Analisi delle schede per l'ipertrofia e le principali tecniche d'intensità
  12. La differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia per la forza e per la definizione
  13. Motivazioni del sovrappeso e strategie di dimagrimento
  14. Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento
  15. Vari circuiti per il dimagrimento
  16. Esercitazione pratica nella progettazione delle schede
  17. Realtà articolari -Piani di lavoro Monoarticolari, biarticolari, poliarticolari,R.O.M
  18. Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica.
  19. Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche.
  20. Personalizzazione degli esercizi per minimizzare le sollecitazioni su specifiche strutture articolari: esercitazioni pratiche
  21. Biomeccanica muscolare
 
 
 
 

Riconoscimenti

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CONI

EPS Riconosciuto CONI

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Min. Interno

Ente Assistenziale

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Min. Lavoro

Ass. Promozione Sociale

Contatore visite

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Tesseramento

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