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Corso Itruttore BODY BUILDING & FITNESS 1° livello - ON-LINE

titolo_body-building

 

PERIODO: 18/19/24/25 ottobre + 8 novembre
Luogo: Parte Frontale per la Pratica  (2 gg ) a  Perugia  - Parte Teorica ON-LINE 
Caratteristiche:Il corso intede affrontare tutte le tematiche base di comune utilizzo nei centri  fitness e body buildig:  progettazione di tabelle di allenamento per  il principiante e l'evoluto , diversificazione delle schede  tenedo conto sia degli oobbiettivi ma anche  delle defferenti biotipologie costituzionali di ogni atleta, allenamento funzionale di base ,a corpo libero e con piccoli attrezzi , Analisi Biomeccanica dei singoli esercizi e delle loro varianti,Biomeccanica dell'esercizio fisico, degli attrezzi e il Body Building
Docenti Frontali e On-Line : Marco Venturi - Gianfranco Mastrangelo - Americo Fusco  -Responsabile Scientifico: prof.Andrea Biscarini

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Programma

  1. Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna
  2. Test di ingresso: Test cardio, Test di forza e Test di flessibilità 
  3. Esercizi di base ed esercizi complementari
  4. Differenze esercizi con macchine e pesi liberi
  5. La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante
  6. La progressione nella progettazione delle schede di allenamento
  7. Le diverse costituzioni
  8. Criteri di valutazione dei Biotipi e progettazione della scheda di allenamento
  9. L'ipertrofia muscolare
  10. Analisi delle schede per l'ipertrofia e principali tecniche d'intensità.
  11. Differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia, la forza e la definizione.
  12. Cause del sovrappeso e strategie di dimagrimento.
  13. Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento.
  14. Circuiti per il dimagrimento.
  15. I sistemi Energetici
  16. Anatomia e Fisiologia muscolare e articolare - Piani di lavoro.  
  17. Muscoli monoarticolari, biarticolari e poliarticolari.
  18. Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica.
  19. Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche.
  20. Analisi Biomeccanica dei singoli esercizi e delle loro varianti.
  21. Biomeccanica dell'esercizio fisico, degli attrezzi e il Body Building
  22. biomeccanica Avanzata degli Esercizi per varie unità Funzionali e Articolari
  23. Le ginnastica  a corpo libero ed il concetto di Funzionale in sala pesi
  24. I piccoli attrezzi nella Ginnastica funzionale
  25. Progettazione dei circuiti inidividuali e nel lavoro di gruppo
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